□李振華

假期后開(kāi)工，你“滿血復(fù)活”了嗎？

放假結(jié)束，不少人在社交圈刷屏四個(gè)大字：不想上班?！斑^(guò)了清明節(jié)假期就盼五一假期”“上班摸魚(yú)，下班積極”……這樣“職業(yè)倦怠”的心態(tài)，想必很多人都不陌生。

當(dāng)下，關(guān)于“職業(yè)倦怠”的討論越來(lái)越多，面對(duì)這一群體性問(wèn)題，我們?cè)撊绾卫硇钥创?/p>

（一）

倦怠感是一種情緒常態(tài)，就連中外名人也會(huì)“中招”。比如，列夫·托爾斯泰前一天下定決心“應(yīng)當(dāng)愛(ài)、應(yīng)當(dāng)勞動(dòng)”，第二天就改口“很累，不想愛(ài)，也不想勞動(dòng)了”；老舍描述自己對(duì)工作的態(tài)度：“一天到晚在那兒做事，全是我不愛(ài)做的。我不能不去做，因?yàn)檠矍坝袀€(gè)飯碗?！?/p>

聽(tīng)起來(lái)是不是跟我們頗有相似之處？但是，隨著社會(huì)進(jìn)步與生活節(jié)奏的加快，“職業(yè)倦怠”的成因更加復(fù)雜，影響也更加廣泛。

“隱形加班”讓人心力交瘁。移動(dòng)通信技術(shù)雖方便了人際溝通，但也模糊了上下班之間的界限。比如，下班后，工作軟件仍信息不斷，勞動(dòng)者被迫24小時(shí)在線，周末難得散散“班味”也有可能被突如其來(lái)的工作打斷。人們的正常休息得不到保障，進(jìn)而引發(fā)“人在工位，心在放假”的專(zhuān)注缺失。

“不得不卷”讓人精神內(nèi)耗。面對(duì)升職加薪的前景與同行比拼的加壓，打工人只能“開(kāi)足馬力”拼命卷。但是，一些考核的“大山”始終翻不過(guò)去，干勁逐漸被耗蝕，從而陷入“卷又卷不動(dòng)，躺又躺不平”的兩難處境。理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，常常攪動(dòng)打工人的心，讓人難以從工作中獲得滿足感、成就感。

“能者多勞”讓人有苦難言。在一些職場(chǎng)文化中，不少想拼、想干的年輕人被迫陷入了“鞭打快?！薄靶●R拉大車(chē)”等怪圈。自己的一攤工作尚且紛亂冗雜，還要被層層加壓各種任務(wù)，到頭來(lái)所得到的獎(jiǎng)勵(lì)不過(guò)是“空頭支票”，甚至因?yàn)楦傻枚喾炊e(cuò)得多，由此帶來(lái)身體和心理上的雙重壓力。

（二）

當(dāng)濃濃“班味”帶來(lái)的疲憊感揮之不去，消極的心態(tài)又進(jìn)一步發(fā)酵，極易讓工作的動(dòng)力失焦，讓奮斗的意義失語(yǔ)。

“老黃牛”變成“老油條”。當(dāng)“能者多勞”變成了“能者過(guò)勞”“能者白勞”，越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇“才不外露”或打造“蠢人”人設(shè)。從任勞任怨變成對(duì)工作挑挑揀揀，專(zhuān)挑能夠出名獲利、責(zé)任不重、較為容易的任務(wù)去完成，一旦感覺(jué)可能費(fèi)力不討好，就變成了“這也不會(huì)”“那也不會(huì)”。

對(duì)他人和社會(huì)產(chǎn)生疏離感?！奥殬I(yè)倦怠”感不僅會(huì)讓人們與工作相看兩厭，對(duì)同事、對(duì)周遭環(huán)境也提不起興趣，深陷“無(wú)論別人如何成功，自己都在打工”的挫敗感，感覺(jué)自己即使拼盡全力，也翻不過(guò)“浪浪山”。這種精力或情感資源的缺乏，讓人經(jīng)常感覺(jué)沮喪、無(wú)望和無(wú)助，只渴望“下班后失聯(lián)自由”。

在“選擇焦慮”中錯(cuò)失與迷茫?！疤焯煜腚x職，月月卻滿勤”，既苦于不斷重復(fù)的工作毫無(wú)新鮮感，又害怕職場(chǎng)挫折帶來(lái)的負(fù)面影響。在這樣的反復(fù)拉扯之間，許多人找不到工作與生活的意義和支點(diǎn)，寶貴的熱情在內(nèi)耗焦慮、患得患失中被磨損，常常感覺(jué)“一身疲憊”，變得“累點(diǎn)低”。

（三）

“職業(yè)倦怠”不是簡(jiǎn)單的個(gè)體心理問(wèn)題，而是現(xiàn)代社會(huì)的困境，不僅需要個(gè)人的自我調(diào)節(jié)，還要對(duì)社會(huì)層面進(jìn)行深層調(diào)整。

對(duì)于個(gè)體而言，我們需要坦然面對(duì)自己、積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)驅(qū)散“職業(yè)倦怠”的“精神霧霾”。

嘗試“精神離職”。“精神離職”不等于“摸魚(yú)”、躺平，而是在工作時(shí)間保持專(zhuān)注，盡可能不讓工作占據(jù)下班時(shí)間，這是一種注重高效率的工作方式。若能保持工作時(shí)心無(wú)旁騖，不僅會(huì)有更多機(jī)會(huì)踐行“下班積極分子”，而且會(huì)讓工作與生活的界限盡可能拉大，讓生活節(jié)奏有條不紊。

學(xué)會(huì)“抓大放小”。所謂“輕車(chē)熟路”，當(dāng)打工人將工作這條“路”走得熟了，適當(dāng)放下不必要的糾結(jié)和包袱，才能輕裝上陣。這就需要我們找準(zhǔn)人生的主線，明確工作中的主要矛盾，集中力量去攻克，對(duì)于其他次要的或者暫時(shí)力有不逮的問(wèn)題，放平心態(tài)，盡力而為。

及時(shí)“滿血復(fù)活”。在工作節(jié)奏快、能力要求高、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的環(huán)境中，要做出點(diǎn)成績(jī)，不辛苦是不可能的。當(dāng)感覺(jué)自己“吃不消”的時(shí)候，給自己來(lái)一點(diǎn)“情緒松弛劑”，像爆改工位、運(yùn)動(dòng)健身、Citywalk、夜校充電等，只要能治愈自己，都是“良方”，稍事休息，再赴征程。

對(duì)于用人單位而言，需要對(duì)職場(chǎng)管理多用心，對(duì)職工多關(guān)懷。

少一些制度牢籠。用人單位應(yīng)該改變不合理的“996”或“007”，給足職工“離線休息權(quán)”，用真誠(chéng)貼心的管理模式，代替無(wú)效加班、內(nèi)卷競(jìng)爭(zhēng)、疲于應(yīng)付，才有利于營(yíng)造良好的工作環(huán)境。

多一些人文關(guān)懷。在滿足職工物質(zhì)需求的基礎(chǔ)上，也要更加關(guān)懷職工的精神需求。比如，一些企業(yè)探索建立員工幫助計(jì)劃，通過(guò)提供心理咨詢(xún)、職業(yè)生涯規(guī)劃等服務(wù)，幫助職工解決心理健康問(wèn)題，為職工找到了一個(gè)疏導(dǎo)情緒的出口。

正視生活的壓力，保持良好的心態(tài)，找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)，愿我們都能“累并快樂(lè)著”，發(fā)現(xiàn)人生的精彩，遇見(jiàn)更好的自己。