怎樣好好休息 睡前洗個(gè)熱水澡

心懷考場(chǎng)睡不著怎么辦？考完的科目已無(wú)法改變，將考的又充滿未知，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著時(shí)，首先，要學(xué)著接受自己無(wú)法入睡的現(xiàn)狀，不用太過(guò)焦慮，睡不著的一定不是只有你一個(gè)；接著，嘗試放空大腦，深呼吸，對(duì)自己說(shuō)：“船到橋頭自然直?！狈潘尚那楹?，試著閉目入睡。另外，睡前洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳也有助睡眠。

是否要午睡？建議考生聽(tīng)隨自己的身心和大腦，不需要勉強(qiáng)自己入睡，但如果真需要睡個(gè)午覺(jué)，恢復(fù)腦力體力，家長(zhǎng)們可要做好叫醒工作。

此外，考生們還可以給自己適時(shí)做個(gè)小按摩，除了深呼吸，還有閉目按摩，比如放松全身后，閉目靜心