建議：哺乳減肥，健康又有效

有些媽媽為了早日恢復(fù)自己的身材或因為害怕乳房下垂，往往會選擇少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促進(jìn)媽咪瘦身的作用。

曾朝陽解析，哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)。“哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng)，媽媽自然會逐漸瘦下來。此外，哺乳的過程，讓媽媽和寶寶可以更親密，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長得更健康?！?/p>

曾朝陽表示，女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕，媽咪不用過分擔(dān)憂?！耙环矫?，產(chǎn)后媽咪尿量增加，將孕期潴留的水鈉排除，子宮縮復(fù)等，這些都將有助于產(chǎn)后媽咪的體重減輕和形體恢復(fù)。再則，初為人母要耗費大量的精力和體力去照顧寶寶，也會使媽咪的體重不斷下降，所以不用太‘急’。”

Tips：

食補(bǔ)，既“塑型”又“補(bǔ)身”

1、紅糖：性溫、味甘，具有祛風(fēng)散寒、補(bǔ)血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

2、紅豆：健脾利濕、散血解毒，適用于產(chǎn)后缺乳及有恢復(fù)身材的作用。

3、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素，有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛。

4、海參：膽固醇低，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、腎虛水腫者食用。

5、菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的作用。此外還有豐富的維生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補(bǔ)肝明目、防治便秘等。