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簡(jiǎn)單6招幫你緩解焦慮

1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2.保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

4.深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

6.多愛(ài)自己一點(diǎn)。不要只是一味地對(duì)丈夫和孩子太好，因?yàn)闈撘庾R(shí)里總會(huì)希望他人能對(duì)自己的付出給予肯定和回報(bào)，這樣反而會(huì)給別人和自己造成壓力。